Artykuł Dieta na żołądek – kiedy boli, piecze i pojawia się zgaga pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Artykuł Magnez a estrogeny – jak minerał wpływa na kobiecą równowagę hormonalną? pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Artykuł SIBO – leki bez recepty. Co naprawdę działa? pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Artykuł SIBO i IBS co jeść – dieta low FODMAP i łatwostrawna pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Za nim przejdziemy do wskazania elementów wspierających/hamujących komleks miolelektryczny MMC,warto zacząć od tego czym jest ten kompelks.

MMC– z ang. Migrating Myoelectric Complex), czyli wędrujący kompleks mioelektryczny, który wspomaga oczyszczanie jelita z nadmiaru bakterii, toksyn i resztek pokarmowych. Nazywana jest „miotłą” ,,Gospodynią jelit” i to ona decyduje o prawidłowym przesuwaniu się treści.

Jednym z głównych działań „Gospodyni jelit” jest utrzymanie równowagi mikrobiotycznej w jelitach. Gdy dojdzie do jej zaburzenia pod wpływem czynników hamujących jej działanie (infograika poniżej), dochodzi do zaburzeń w odrębie struktury/relacji mikrobiomu jelita cienkiego, jak i w innych odcinkach przewodu pokarmowego. Jednym z głównych i najpowszechniej występujących zaburzeń związanych z kompelksem mioelektrycznym MMC jest SIBO, czyli zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim.

Czynniki hamujące działanie kompelksu MMC

Dobór właściwego postępowania terapeutycznego jest kluczowe do osiągnięcia poprawy w relacji gospodrza-mikrobiom przewodu pokarmowego. Bardzo często spotykam się z postępowaniem terapetucznym jedynie ograniczonym do działania przeciwdrobnoustrojowego (antybiotyki/lub fitoterapia), a nie ukierunkowany na naprawę kompleksu MMC i przyczynę występujących zaburzeń jelitowych. Ograniczenie działania jedynie do walki z drobnosutrojami w perspektywie długoterminowej jest skazane na niepowodzenie. Należy skupić się też na naszej „Gospodyni jelitowej” na wsparcie jej aktywności, tak jak przedstawia to infografika, takie działanie jest kluczowe, aby uniknąc nawrotów SIBO.

Wsparcie prokinetyczne kompelksu MMC

Prokinetyki przyjmujemy między posiłkami i na noc. W zależności od dominujących objawów-zaparcia/biegunki czy obecności towarzyszących chorób autoimmunologicznych albo związanych ze stylem życia np. bezsenność/słaba regeneracja.

W postaci zaparciowej może sprawdzić się :

– MotilPro (zawiera bardzo dużo imbiru może nasilać refluks, ale przyjęcie go zaraz po posiłku a nie między może łagodzić refluks), Triphala, Iberogast Low-dose Naltrexone (LDN, 5mg na noc), Prucalopride (Resolor-0,5-1mg na noc)

W postaci biegunkowej:

– Low-dose Naltrexone (LDN, 2,5mg na noc), warto sprawdzić też MotilPro i Iberogast (czy będą dobrze tolerowane), melatonina (1-3mg ok.1-2h przed snem, równiez przy słabej regenracji organizmu i zaburzonym rytmie dobowm)

Ważne! Porkinetyki nie przyjmujemy stale tych samych, tylo rotujemy co 2-3 miesiące zmieniamy, ponieważ może dojść do adaptacji i oporności na działanie prokinetyku przy dłuższym stosowaniu i brakiem efektów.

W przypadku zaburzeń poinfekcyjnych prokinetyk należy przyjmować min. 6 miesięcy, a nawet 9-12 miesięcy. W silnych zaburzeniach może być potrzebny przez całe życie- rotacyjnie i nie ciagle ten sam.

Trening oddechowy

Praca przed posiłkiem za pomocą technik oddechowych na 5 min. przed konsumpcją- krótszy wdech i dłuższy wydech pobudza nerw błędy i przygotowuje przewód pokarmowy do trawenia. Można to porównać do rozgrzewki przed treningiem.

Silny stres/trauma

Problemy na tle psychicznym wymagają wsparcia -psychoterapii. Nasze emocje mają wpływ na pracę przewodu pokarmowego. Bez pracy na głową/ emocjami nie będzie długotrawej skuteczności leczenia. Stres jest jednym z głównych czynników-stresorem, który zaburza różnorodność mikrobioty, kompleksu MMC i relację gospodarz-mikrobiom jelitowy. Wówczas objawy wracają jak boomerang. Można przyjmować mnóstwo, przeróżnych suplementnów i stosować „najlepszą dietę”, natomiast jeśli nie radzimy sobie z emocjami, nie stosujemy technik relaksacyjncych, niestety nie osiągniemy trwałej poprawy.

Więcej na temat samej terapii SIBO znajdziesz w poprzednich wpisach na blogu.

CZĘŚĆ 1:https://youfit.pl/sibo-przysibo-przyczyna-zespolu-jelita…/

CZĘŚĆ 2:https://youfit.pl/sibo-cz-2-leczeni

Artykuł Kompleks mioelektryczny (MMC) – jak wspierać „miotłę jelitową”? pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Czym są estrogeny? Estrogeny to hormony, które produkowane są przede wszystkim przez jajniki i komórki tłuszczowe również posiadają zdolność do ich wytwarzania.

Rola estrogenów w organizmie:

– powodują, że twoje ciało staje się bardziej kształtne i okrąglejsze- dzięki nim rosną piersi i poszerzają się biodra, czyli za typowe cechy występujące u kobiet,

– odpowiadają za lepsze samopoczucie i nastrój,

-poprawiają koncentracje,

– podkręcają libido,

– budują komórki wyściełających macice (ndometrium) i w przypadku, gdy dojdzie do zapłodnienia działają ochronnie.

Dominacja estrogenowa– to sformułowanie świadczy o tym, ze w organizmie kobiety doszło do wykroczenia poziomu estrogenów(zazwyczaj jest to estradiol) poza normy, czyli do tzw. nadmiaru. Jednakże do tego stanu dochodzi również w momencie niedoboru progesteronu pomimo prawidłowego poziomu estrogenów. Progesteron jest hormonem współgrającym wraz z estradiolem. Również te dwa hormony wzajemnie się dopełniają i mogą, dzięki temu prawidłowo funkcjonować (pomimo przeciwstawnych działań, są od siebie niezależne) Można powiedzieć, że żyją w symbiozie.

Jest to powód, dla którego powinniśmy doprowadzić do równowagi pomiędzy tymi hormonami i jest wtedy, gdy ich stosunek (estradiolu do progesteronu) wynosi 100:500 a optymalny wynik to 100:300 (badamy 5-7 dniu przed miesiączką). Niestety, równie często ten stan występuje w przypadkach, gdy mamy do czynienia z problemami z tarczyca oraz z chorobami takimi jak endometrioza, adenomioza.

Możemy wyróżnić 2 warianty dominacji estrogenowej:

I. Wysoki poziom estrogenów przy prawidłowym poziomie progesteronu-najczęściej występuje u kobiet z nadwaga (in więcej komórek tłuczonych tym wyższy poziom estrogenów), a także u tych które miały kontakt z ksenoestrogenami- substancje chemiczne naśladujące estrogeny.

II. Wysoki poziom estrogenów przy niskim poziomie progesteronu- wynika z naturalnego zjawiska jakim jest starzenie się i obumieranie komórek jajowych.Zazwyczaj zaczyna się u kobiet od 35 roku życia.

Przyczyny występowania dominacji estrogenowej:

-okres perimenopauzy i zmniejszona rezerwa jajnikowa,

-przyjmowanie estrogenów egzogennych,

-podnosi poziom kortyzolu, co może zablokować receptory progesteronu a z czasem spadek progesteronu=dominacja estrogenowa,

-kontakt z ksenoestrogenami pochodzące z tworzyw sztucznych jak plastik,

-wzrost masy ciała, otyłość,

-spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa z chowu przemysłowego, cukrów prostych jak i alkoholu,

-niedobory magnezu, cynku, miedzi, witaminy B12, kwasu foliowego, metioniny -częste spożywanie ryb z wysoką zawartością rtęci.

Naturalne zioła pomocne w dominacji estrogenowej:

-jałowiec

-jemioła

-mandragora lekarska

-zielona herbata

Wśród suplementów pomocnych w przywróceniu równowagi hormonalnej możemy wyróżnić:

-DIM, czyli diindolometan, to substancją, która obecna jest w warzywach krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż, bok choy. Wykazuje działanie antyoksydacyjnie i wpływa też
na metabolizm estrogenów – łagodzi działanie estogenów i wspiera ich usuwanie z organizmu. Suplementację najlepiej włączyć na okres 102 miesięcy. Standardowa dawka to 100-300 mg dziennie.

-Saw Palmetto i cynk
Saw Palmetto, inaczej zwana palmą sabałową lub bocznią piłkowaną. Jedną z przyczyn przewagi estrogenowej może być nadmiar też androgenów, które mogą zostać przekształcone pod wpływem enzymu aromatzy w estrogeny. Cynk i Saw Palmetto pomagają w szybszym metabolizmie testosteronu jak i w usuwaniu jego nadmiaru z organizmu.
W efekcie prowadzą do redukcji skutków androgenizacji (zachęcam do przeczytania wpisu o androgenach). Ich działanie polega na hamowaniu enzymu (5-alfa-reduktazy ), który przekształca testosteron w silny androgen jakim jest -DHT (dihydrotestosteron).
Dawkowanie: cynk 30-60 mg dziennie, Saw Palmetto-do 600mg. Uwaga! Kobiety w ciązy i podczas karmienia nie powinny stosować suplementów z palmą sabałową, jak i stosujące tabletki antykoncepcyjne.
Kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią powinny unikać stosowania suplementów
z palmą sabałową. Innym przeciwwskazaniem do przyjmowania preparatów z palmą sabałową jest stosowanie tabletek antykoncepcyjnych oraz osoby przed zabiegiem chirurgicznym powinny na co najmniej 2 tygodnie odstawić palmę sabałową.

– Inne inhibitory aromatazy (ham, przekształcanie się androgenów)
Do tej grupy możemy zaliczyć- cynk, selen, magnez, kurkumę, imbir, lukrecję, winogrona, herbatę czarną lub zieloną, liście Damiana, koci pazur i propolis.

– D-glukaran wapnia
Usprawia detoks organizmu (procesy detoksyfikacji) i w ten sposób pomaga w eliminacji nadmiaru estrogenów, ale też androgenów, leków). Ponadto działa przeciwzapalnie. Dawkowanie: zaczynamy od 500 mg, można stopniowo zwiększyć do 3000mg (mogą pojawić się skutki detoxu- „grypopodobne” )

-Niepokalanek
Jest ceniony ze względu na swoje właściwości łagodzące dolegliwości związane napięciem oraz menopauzą. Sprawdza się w wspomaganiu laktacji. Ponadto działa moczopędnie, napotnie, przeciwgorączkowo i rozkurzowo, żółciopędnie i uspokajająco.
Niepokalanek znalazł swoje zastosowanie w hiperprolaktynemii czynnościowej, ponieważ stymuluje selektwyne receptory doaminergiczne D2- przez co hamuje wydzielanie prolaktyny. Takie działanie wykazują duże dawki min. 1000mg do 1600mg. Niskie dawki mogą podnieść prolaktynę.
Działa też przeciwalergicznie i przeciwzapalnie, hamując wydzielanie prozapalnych prostaglandyn i histaminy.

Nie należy przyjmować jednocześnie środki zawierajace progesteron czy gestageny. Kobiety z predyspozycją genetyczną do nowotworów powinny unikać suplementacji niepokalankiem.

Artykuł Dominacja estrogenowa- problem, który dotyczy wielu kobiet pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Co to są androgeny?

Androgeny, są to hormony których celem jest stymulacja rozwoju cech męskich np. testosteron, DHEA i androstendion- połowa testosteronu w ciele kobiety pochodzi z przekształcenia dwóch ostatnich wymiennych (DHEA, androstendion) w skórze oraz tkance tłuszczowej, reszta pochodzi z nadnerczy i jajników. U kobiet ich poziom jest o wiele niższy niż u mężczyzn oraz są bardziej wrażliwe na ich wahania. Jednak pełnia istotna rolę w utrzymaniu: -prawidłowej beztłuszczowej masy ciała, -pewności siebie -energii. Pytanie, dlaczego może dojść do ich nadmiaru w ciele kobiety?

Przyczynami są przede wszystkim:

-geny-chroniczny stres

– przeciążenie nadnerczy,co prowadzi do podniesienia poziomu DHEA (pryszcze, niepożądane owłosienie)

-nadmiar tkanki tłuszczowej

Do rzadszych przyczyn należą:

-guz jajnika wydzielający androgeny

-wrodzony przerost jajników

-niezdiagnozowany zespół policystycznych jajników.

W przypadku poważnego nadmiaru testosteronu, nazywamy to zjawisko-wirylizacja, czyli pojawianie się typowo męskich cech u kobiet. Takich jak hirsutyzm wymieniony w infografice, który oznacza nadmiar owłosienia na niektórych obszarach ciała u kobiet- przykładowo porost brody. Do tego zjawiska zaliczamy również bardziej muskularna budowę jak i obniżenie głosu. Jeśli któreś z poniżej wymienionych objawów są dla was znajome to warto podjąć kroki w kierunku zbadania ich poziomu.

Pierwsze kroki, w celu obniżenia poziomu podwyższonych androgenów

Utrata masy ciała/aktywność fizyczna:- wystarczy codzienny 20-30 minutowy dynamiczny spacer lub znajdzie coś dla siebie co będzie sprawiało wam jak największa frajdę jest tyle opcji, że na pewno znajdziecie coś dla siebie!

• Wprowadź do swojego życia jogę, dzięki której zrelaksujesz swój organizm i zwiększysz szanse na pozbycie się chronicznego stresu, który jest jednym z powodów, które mogą powodować wzrost androgenów.

• Wybieraj produktu o niskim indeksie glikemicznym:- Niski indeks glikemiczny to ten którego wartości wynosi poniżej 55 (na 100)- przykładowo produktem o niskim indeksie glikemicznym jest pomarańcza- IG 35, produkty pełnoziarniste natomiast przykładem produktu z wysokim IG jest dojrzały banan-IG 72, produkty pszenne (tabeli z produktami i ich indeksem glikemicznym bez problemu znajdziecie w internecie)- spożywanie produktów z niskim IG ogranicza androgeny nawet o 20%.

• Wybieraj produkty, które są źródłem błonnika pokarmowego:- oznacza to, ze w twojej diecie powinno znajdować 35-45g tego składnika dziennie – dobrym jego źródłem są warzywa, owoce, produkty zbożowe, strączki. Najlepszym wyborem są warzywa i owoce, gdyż błonnik w nich zawarty jest najbardziej łagodny dla przewodu pokarmowego. A to wynika z tego, że niektórzy mogą źle reagować na błonnik nierozpuszczalny, mogący nasilać stany zapalne w przewodzie pokarmowym a taki właśnie znajduje się z produktach zbożowych, pełnoziarnistych czy otrębach pszennych – Błonnik pokarmowy powoduje wydalanie z organizmu testosteron wraz z moczem.

• Spożywaj żywność bogata w cynk:- cynk jest pierwiastek bardzo ważnym w procesach rozwoju płciowego, menstruacji, owulacji – jego deficyt może powodować m.in. wzrost androgenów jak i trądzik- produkty które są dobrym jego źródłem to: sezam, pestki dyni, pomidory, natka pietruszki, fasola szparagowa, makrela wędzona, tuńczyk, owoce morza np. krewetki.

• Unikaj nabiału:- nabiał to mleko, sery, jogurty, jaja itp. – powoduje on zwiększenie stanów zapalnych a to prowadzi do wzrostu androgenów oraz trądzik – spróbuj go wyeliminować z diety i sprawdzić po około 6 tygodniach, czy objawy takie jak trądzik zniknęły.

• Jedz więcej białka: – jedz m.in. chude mięso jak pierś z kurczaka, indyka, ryby o niskiej zawartości rtęci( śledzie, szprotki, sardynki, pstrąg, dorsz), wołowinę.- trzeba zaznaczyć, że mięso, które wybieracie powinno być wysokiej jakości, z wolnego chowu, najlepiej wolne od antybiotyków – zalecane jest przyjmowanie 1,67-2,22g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała.

• Unikaj cukru: – Postaraj się go ograniczyć do minimum, stopniowo i bez pośpiechu. – Stosuj zamienniki jak: ksylitolu, erytrytol, stewia itp.- przygotowuj domowe słodycze jest wiele przepisów na takie przysmaki w internecie, na pewno znajdziecie coś co wam posmakuje, może nawet bardzie niż te tradycyjne z duża ilością cukru i innych zbędnych składników.

• Zamień produkty bogate w omega 6 na produkty bogate w omega 3- tutaj musimy zaznaczyć, że nie chodzi o całkowita eliminacje produktów z omega 6 jedynie zmienienie proporcji. Spożywaj po prostu większe ilości omega 3 niż 6.- omega 6 podnosi stany zapalne natomiast omega 3 ma działanie przeciwne, jest przeciwzapalne – omega 6 znajduje się m.in. w produktach przetworzonych, oleju kukurydzianym, rybach hodowlanych.- omega 3 możecie znaleźć m.in. w łososiu atlantyckim, oleju rzepakowym, siemieniu lnianym.

Artykuł Objawy nadmiaru androgenów i sposoby naturalne na ich obniżenie pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Przepis na to ciasto, ale w wersji tradycyjnej pochodzi z Kwestii Smaku ( tu znajciecie orginalny przepis https://bit.ly/3c5Lekx). Pewnego dnia moja znajoma zajadała się właśnie tym ciachem, wyglądało tak apetycznie, że postanowiłam je zrobić, ale przerobiłam przepis, tak żeby odpowiadam moim wymaganiom- z założenia miało być bez cukru, glutenu i nabiału… i wiecie co wyszło pyszne! Dziele się z Wami, tym przepisem i jednocześnie zachęcam do eksperymentowania i modyfikowania tradycyjnych przepisów, tak żeby odpowiadały Waszym potrzebą żywieniowym !:)

CIASTO KRUCHE Z RABARBAREM I BEZĄ

CIASTO KRUCHE Z RABARBAREM I BEZĄ

SKŁADNIKI na formę o wymiarach 26cmx36cm

KRUCHY SPÓD

• 100 g mąki gryczanej
• 100 g mąki kukurydzianej lub ryżowe
• 50 g skrobii ziemniaczanej lub skrobii z tapiokii
• 200 g lekko schłodzonego (o stałej konsystencji ) oleju kokosowego
• 50 g erytrytolu
• szczypta soli
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia bg lub sody oczyszczonej
• 4 żółtka (białka zachować do bezy)

RABARBAR

• 600 g rabarbaru
• 3 łyżki skrobii ziemniaczanej lub z tapioki
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• ok. 180 g dżemu malinowego 100% owoców
• 3 łyżki płatków migdałów

BEZA

• 4 białka
• 120-150g erytrytolu ( ja użyłam 150g, ale można jeszcze mniej bo wyszła jak dla mnie bardzo słodka)- zmielony na cukier puder
• 1 łyżka skrobii ziemniaczanej lub z tapioki

PRZYGOTOWANIE

KRUCHY SPÓD

• Mąki przesiać do miski, dodać rozdrobniony olej kokosowy, erytrytol, sól i proszek do pieczenia bg/sodę. Miksować mieszadłem do ciasta kruchego lub rozcierać palcami olej z mąką aż powstanie drobna kruszonka. Dodać żółtka i zagnieść szybko ciasto.
• Rozwałkować lub wylepić nim formę o wymiarach ok. 26 x 36 cm uprzednio wysmarowaną olejem i wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawić do lodówki na czas nagrzania piekarnika do 170 stopni C. Spód podziurkować widelcem i wstawić do piekarnika, piec przez 20 minut.

RABARBAR

• Rabarbar opłukać, osuszyć i odciąć liście, łodygi pokroić na 1 cm kawałki. Włożyć do miski, dodać mąkę ziemniaczaną, cynamon i wymieszać. Następnie zgrubnie wymieszać z połową dżemu.

BEZA

• Białka ubić na sztywną pianę, następnie stopniowo dodając cukier puder z erytrytolu cały czas ubijać na wysokich obrotach miksera. Ubijać jeszcze przez 2 – 3 minuty, aż piana będzie gęsta i błyszcząca, następnie dodać skrobię ziemniaczaną i miksować przez pół minuty.
• Podpieczony spód posmarować resztą dżemu, wyłożyć rabarbar, na wierzch położyć bezę, posypać płatkami migdałów i wstawić do piekarnika. Piec przez 20 minut w 170 stopniach C, następnie zmniejszyć temp. do 60 stopni i włączyć nawiew (termoobieg), w ten sposób suszyć bezę przez dodatkowe 15 minut. Wyjąć z piekarnika i pokroić na porcje.

I GOTOWE! SMACZNEGO

Artykuł Ciasto kruche z rabarbarem i bezą – bez cukru, glutenu i nabiału pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

Ciasto może wydawać się czasochłonne, ale uwierzcie mi robi się je naprawdę szybko.

WEGAŃSKI TORCIK Z CZEKOLADOWĄ PIANKĄ I KONFITURĄ JAGODOWĄ

Czas przygotowania: 30 min.+ 45-50 min. pieczenia

Składniki na forme tortową  20cmx20cm

Ciasto:

•  1 średni gotowany burak
• 2 szklanki mąki migdałowej
• 1/2 szklanki kakao naturalne
• 1/2 łyżeczki soli hinalajskiej
• 1/2 szklanki oleju kokosowego
• 1/2 szklanki erytrytol/ksylitol
• 1 łyżka proszku do pieczenia
• 1 szklanka mleka roślinnego (użyłam mleko sojowe)

Pianka czekoladowa:

•  80g czekolada 99% kakao (może być też 92% kakao lub min. 70% kakao-im wyższa zawartość kakao, tym mniej cukru)
• 1/4 szklanka mleka sojowego lub innego roślinnego
• 2-3 łyżki cukier puder z erytrytolu/ksylitolu/stewii do czekolady
•  woda z dwóch puszek fasoli czerwonej lub ciecierzycy (cieciorki)
• 1/2 łyżeczki soku z cytryny /limonki
•  3-4 łyżki cukru pudru z erytrytolu/ksylitolu/stewii
• 2 czubate łyżki olej kokosowy

Przygotowanie:

Artykuł Wegański torcik z czekoladową pianką i konfitura jagodową pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.

W diagnostyce insulinooporność bardzo istotnym narzędziem diagnostycznym jest prawidłowo wykonany test obciążeniowy OGTT. Niestety w swojej praktyce zdarzyło mi się spotkać z błędnie udzielonymi wskazówkami i w efekcie otrzymaniem zafałszowanych wyników.

Zacznijmy od tego, czym jest test OGTT-jest to kluczowy test, który służy do oznaczenia poziomu glukozy i insuliny na czco oraz po 1 godz. i 2 godz. od podania testowej dawki 75 g glukozy.

Dokładnie tak, glukozy a NIE kromki chleba, ryżu czy innych kombinacji, które często i to mylnie przychodzą, niektórym pacjentom do głowy, przez błędne zalecenia, które można przeczytać na różnych forach internetowych.

Jak już wiemy czym jest ten test, to przejdźmy do tego jak najlepiej przygotować się  do badania, żeby wynik był miarodajny i pokazał faktyczne wydzielanie insuliny i glukozy w normalnych warunkach.

Oto kilka zaleceń:

1. Przez trzy dni przed testem, nie należy stosować diet niskokalorycznych i niskowęglowodanowych (uniknąć  zafałszowania wyników) , wręcz przeciwnie zwiększyć nieco udział węglowodanów w diecie, jak kaszy, ryżu, pieczywa, owoców i warzyw.

2. Jeśli przyjmujesz leki, która mają wpływ na otrzymane wyniki (np.tyroksyna czy metformina) przed badaniem należy je odstawić. Niektóre leki wymagają odstawienia na dłużej niż 1 dzień, a nawet 7 dni, dlatego trzeba to skonsultować z prowadzącym lekarzem.

3. Badanie wykonujemy wyłącznie rano i na czco, to oznacza, że nie jemy co najmniej 8-10 godz. przed badaniem. Ważne, żeby test był rano ze względu na zmienny rytm wydzielania insuliny i  rekacje organizmu na podaną ilość glukozy. Ponadto wyniki laboratoryjne (normy) odnoszą się do godzin porannych.

4. W trakcie badania przebywamy na miejscu, nie wybieramy się na spacer, zakupy i nie podejmujemy innych form aktywności ( unikamy zafaszowania wyników)

5. W trakcie trwania badanie aż do jego końca, nie należy pić i jeść. Ewentualnie, w kryzysowych przypadkach można wypić niewielką ilość wody lub przepłukać usta wodą .

6. Nie należy wykonywać badania w okresie choroby czy przeziębienia- wyniki mogą być niemiarodajne.

7. Unikamy intensywnych treningów na kilka dni przed badaniem- wyniki mogą być niemiarodajne.

8. W przypadku, gdy istnieje ryzyko wystąpienia hipoglikemii, należy udać się na badane z osobą (opiekunem), który będzie mógł szybciej niż personel medyczng zareagować, jeśli poczujemy się źle.

9. Test obciążeniowy OGTT wykonujemy wyłącznie z krwi żylnej za pomocą skrzywaki, a nie glukometru.

10. W sytuacji, w której w trakcie badania dojdzie do zwymiotowania, oznacza to jego przerwanie i należy ponownie wykonać badanie.

Właściwe przygotowanie się i przeprowadzenie testu decyduje o otrzymanych wynikach, podjętym leczeniu czy skierowaniu na dalsze badania. W swojej praktyce nie raz spotkałam się ze źle przeprowadzonym testem i co za tym idzie postawioną diagnozą. Dlatego też, zachęcam zapoznać się z nimi i zastosować się do tych kilku punktów, które mogą zadecydować o Twoim zdrowiu.

Artykuł Jak prawidłowo wykonać doustny test obciążenia glukozą (OGTT)? pochodzi z serwisu YouFit - Anna Musiał Twój Dietetyk Szczecin.