Do napisanie tego wpisu skłoniły mnie obserwacje z pracy z podopiecznymi, wśród znajomych i na własnym organizmie.
Jako dietetyk, powinnam napisać, że dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Teoretycznie tak, a w praktyce jest nieco inaczej… Konsultując pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi (Hashimoto, NZJ, Cukrzyca typu 1, RZS), insulinoopornościa, PCOS i wielu innych, zauważyłam wspólną zależność- wystąpienie pełnoobjawowej choroby lub jej nawrot, jest poprzedzone okresem przewlekłego stresu m.in przez problemy rodzinne, tragedię, stresujący okres pracy, sesję egzaminacyjną, nadmierną samokrytykę itd. Możecie wierzyć lub nie, ale Twój stan zdrowia w dużej mierze siedzi w głowie.
Fakt, jest też genetyka, ale żeby doszło do ekspresji genów muszą zadziałać różne czynniki, w tym środowiskowe m.in dieta i STRES.
Stres długotrwały, przewlekły zabija organizm. Stres, która trwa dzień po dniu, nie taki jednorazowy. Dlaczego? Pewnie zauważyłeś, że w okresie długotrwałego, zwiększonego stresu siada Ci odporność? W tym czasie szybciej łapiesz infekcje? Poza tym stres ma wpływ na masę ciała-jedni tyją, a inni chudną. Możesz więc świetnie się odżywiać, trenować, brać dodatkowe suplementy, a Twój organizm nie będzie działał jak powinien. Twoja tarczyca, jelita mogą nadal cierpieć. Widzisz już, gdzie jest problem?
Czym tak naprawdę jest stres?
Stresory, czyli czynniki wyzwalające stres w organizmie, otaczają Cię każdego dnia:
- nerwy (ilość bodźców dziś jest zdecydowanie większa)
- nadmierna ambicja- wyścig szczurów
- pesymizm
- brak wiary
- brak celów w życiu
- zanieczyszczenia powietrza i wody
- brak świeżego powietrza, kontaktu z naturą
- bakterie, wirusy, grzyby
- nadmiar/niedobór ćwiczeń
- kontuzje, urazy
- problemy z kręgosłupem
- pole elektromagnetyczne (tv, tel, pc)
- głodówka
- niedobory pokarmowe
- hipo-/hiperglikemia
- insulinooporność
- otyłość
- alergie i choroby autoimmunologiczne
- opuszczanie posiłków
- przetworzona żywność
- menopauza
Jak widzisz jest ich dużo i jeszcze więcej. Kluczem do sukcesu w radzeniu sobie ze stresem, jest odkrycie jego źródła i eliminacja tego źródła lub chociaż jego minimalizacja.
Co może Ci pomóc?
Jeżeli chcesz zminimalizować stres to zastanów się, co może Ci w tym pomóc. Nie wystarczy samo postanowienie- chcę bardziej się relaksować i nie myśleć np. o pracy po pracy. Zastanów się, co zmienisz i zaczniesz robić, aby osiągnąć cel. Musisz mieć plan działania. Co może Ci pomóc np. :
- kąpiel
- spa
- akupunktura
- medytacja
- masaż
- rozmowa ze specjalistą
- modlitwa
- muzyka relaksacyjna
- taniec
- ćwiczenia dostosowane do nas
- joga
- kontakt z naturą i słońce
- hobby
- spotkania ze znajomymi
- czas tylko dla siebie
- sprzątanie
Warto w tym zaganianym świecie znaleźć chwilę relaksu dla siebie każdego dnia, tak żeby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Co z tego, że będziesz miał dużo pieniędzy na koncie lub mnóstwo zajęć dodatkowych, jak stan zdrowia w pewnym momencie, nie pozwoli Ci realizować pasji i robić to co robisz? Przestań karać siebie, każdego dnia za nieudane działania, być może potrzebujesz więcej czasu, żeby zobaczyć widoczne rezultaty swojej pracy. Uwierz czasami, warto się zatrzymać i zwolnić. To ogromnie przełoży się na Twoje zdrowie i samopoczucie.
